Ton compagnon personnel pour la santé mentale. Suis tes habitudes, réfléchis à tes pensées et utilise des outils thérapeutiques – structurés, privés et basés sur la science.
Nos modules sont basés sur des méthodes éprouvées de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de thérapie des schémas pour t'offrir une aide au quotidien.
Suis ton humeur, tes habitudes et tes progrès physiques dans des tableaux de bord clairs.
Utilise des journaux de pensées situationnelles et le "Cercle de contrôle" pour briser activement les schémas de pensée négatifs.
Aide immédiate en cas de forte envie ou de crise de panique grâce à des exercices d'ancrage 5-4-3-2-1 et des scans corporels.
Reconnais de manière interactive tes modes actifs (par ex. l'Enfant Vulnérable) et trouve le chemin du retour vers « l'Adulte Sain ».
Construis des habitudes à long terme et utilise des micro-habitudes les jours de faible énergie pour garder le cap.
Disponible sur ordinateur et smartphone. Tes données sont synchronisées en toute sécurité pour que tu y aies toujours accès.
Intégrez de petits moments de calme dans votre journée. Nos exercices Zen interactifs et nos guides de respiration visuels vous aident à désactiver le pilote automatique et à vous recentrer dans un quotidien stressant.
Où que vous soyez, reday s'adapte à vos besoins.
Trouvez des moments de paix au quotidien et réduisez activement votre niveau de stress.
Prenez de bonnes habitudes et organisez vos tâches efficacement.
Utilisez des outils de TCC et de thérapie des schémas scientifiquement prouvés entre vos séances.
Renforcez votre résilience de manière préventive avant d'atteindre vos limites.
Organise tes tâches avec la matrice d'Eisenhower via un simple glisser-déposer. Réfléchis structurellement à ton comportement et à tes émotions.
Lors de la première connexion, choisissez uniquement les modules dont vous avez vraiment besoin. Du suivi quotidien à la thérapie des traumatismes.
Prenez 2-3 minutes par jour pour noter votre humeur, vos succès et vos pensées.
L'application analyse vos données localement et vous montre les liens entre le sommeil, l'exercice et l'humeur.
Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus importantes sur reday.
La méthode des 1% (micro-habitudes) repose sur l'idée que même de minuscules améliorations quotidiennes entraînent d'énormes changements à long terme. Dans les mauvais jours, il suffit d'atteindre une version minimale de votre objectif (par exemple 1 minute de méditation au lieu de 10).
Non. reday est un outil d'accompagnement à l'auto-assistance et peut compléter une psychothérapie professionnelle, mais ne la remplace pas. En cas de crise aiguë, veuillez contacter des professionnels de la santé.
Pour les cas aigus, reday propose un « kit d'urgence » avec des compétences immédiatement applicables, telles que l'exercice d'ancrage 5-4-3-2-1, des scans corporels guidés et des exercices de respiration pour calmer activement le système nerveux.
Oui. Vos données sont stockées en toute sécurité dans le cloud et synchronisées. Nous accordons la plus haute importance à la protection des données et à la confidentialité.
Commence dès aujourd'hui ton voyage vers une meilleure santé mentale et un quotidien plus structuré. Entièrement à ton rythme.