Selbstfürsorge oder Vermeidung
Manchmal ist es schwer zu unterscheiden: Tue ich das gerade für mich, weil es mir guttut, oder tue ich es, weil ich vor etwas weglaufen möchte? Die Grenze zwischen echter Selbstfürsorge und kluger Selbsttäuschung (Vermeidung) ist fein. Diese Übersicht hilft dir, den Unterschied für dich klarer zu erkennen.
Die Absicht dahinter
Das Ergebnis
Das Gefühl DANACH
Die Energiebilanz
Die Richtung
Konkretes Beispiel: Die unangenehme E-Mail
Szenario: Du musst eine wichtige, unangenehme E-Mail schreiben.
Echte Selbstfürsorge
"Ich merke, diese Aufgabe macht mir Angst. Bevor ich anfange, mache ich mir eine Tasse Tee und atme 5 Minuten tief durch, um mich zu zentrieren. Danach setze ich mich für 15 Minuten konzentriert an die Aufgabe und belohne mich im Anschluss mit einer Folge meiner Lieblingsserie."
Hier ist die Pause eine Vorbereitung, um die Herausforderung zu meistern.
Vermeidung
"Oh Mann, diese E-Mail... ich bin viel zu gestresst dafür, das schaffe ich heute nicht. Ich brauche jetzt dringend Selbstfürsorge!" Du schaust stattdessen drei Stunden lang eine Serie, während die Angst vor der E-Mail im Hinterkopf immer grösser wird.
Hier ist die Serie eine Flucht vor der Herausforderung.