Codépendance
La codépendance décrit un schéma relationnel dans lequel une personne réprime chroniquement ses propres besoins pour s'occuper des problèmes d'une autre personne (souvent avec des problèmes d'addiction ou de santé mentale).
1. Reconnaître le syndrome du sauveur
Le désir d'aider se transforme en compulsion. L'estime de soi découle principalement du fait d'être utile à l'autre.
2. Percevoir ses propres besoins
Ramenez votre attention sur vous-même. De quoi avez-vous besoin ? Qu'est-ce qui vous fait du bien ? Les codépendants ont souvent oublié comment ressentir leurs propres émotions.
3. Fixer des limites saines
Dire 'non' à une demande n'est pas une trahison. Apprenez à fixer des limites pour protéger votre propre santé émotionnelle et physique.
4. Abandonner la responsabilité
Vous n'êtes pas responsable des décisions et des sentiments des autres. Laissez l'autre personne supporter les conséquences de ses propres actions.
5. Accepter de l'aide
Sortir de la codépendance est difficile. N'hésitez pas à chercher un soutien thérapeutique ou de l'aide dans des groupes de soutien (par ex. CoDA).