Renforcer la Résilience
La résilience est le 'système immunitaire' psychologique. Elle nous aide à survivre aux revers, au stress et aux expériences traumatisantes sans dommages permanents et à récupérer rapidement.
1. Acceptation
Reconnaissez que les crises et les changements font partie inévitable de la vie. Lutter contre des faits immuables ne fait qu'épuiser votre énergie.
2. Entraîner l'optimisme
Concentrez-vous sur ce qui est possible. Un optimisme réaliste ne signifie pas ignorer les problèmes, mais croire en sa propre capacité à y faire face.
3. Entretenir les réseaux sociaux
De bonnes relations solides avec la famille et les amis sont l'un des tampons les plus puissants contre le stress et les crises.
4. Renforcer l'auto-efficacité
Sortez du rôle de victime. Rappelez-vous des crises passées que vous avez maîtrisées avec succès et faites confiance à vos capacités à résoudre les problèmes.
5. Orientation vers l'avenir
Développez des objectifs et des visions clairs pour votre avenir. Savoir pourquoi on se lève le matin donne de la force dans les moments sombres.